產後運動

產後運動注意事項：

避免於飯前或飯後一小時內進行，運動前先排空膀胱。
選擇在硬板床或榻榻米或地板上進行。
穿著寬鬆、輕便、透氣、彈性佳的衣褲，空氣保持流通。
運動過程中，配合深呼吸，並以漸進方式進行。
運動次數由少漸多，量力而為，勿勉強或過累。

胸部、頭部、髖部運動

腿部、腹部運動